慢性肩こりでどうしようもなかったのですが・・・
「３０秒で楽になる」
「オフィスでできる」
そんなうたい文句のニューストレッチプログラム。
騙されたと思ってやってみたら、よかった。
動画まとめです。
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以前は、４０肩で首が回らなくなったとしても、針かマッサージで、なんとかなった。
せいぜい、２カ月に一度くらい整体をやれば、肩こりのせいで仕事に集中できない、
なんてことはなかった・・・。
ところが、このところ、マッサージしてもすぐに、
しかも、肩こりの痛みが尋常でないし、
ガチガチで動かない感じに・・・。
最初は、菊池体操をやっていたのだけれど、
痛いばかりで・・・。
そんな時、ネットでたまたま
「ニューストレッチ体操」というのを見つけた。
これは、フェルデンクライスメソッドというヨーロッパの体操法を応用したものらしい。
「３０秒で楽になる」
「オフィスでできる」
そんなうたい文句に誘われてやってみたところ・・・・
グー
なのでした。
ストレッチを始める前にチェックの動きをやる、
そしてストレッチをして、最後にもう一度同じ動きをすると・・・
どうでしょう、明らかに体がうまく動くようになっている。
ということで、私はすっかり「ニューストレッチ」のとりことなって、
YouTubeを検索しては、ストレッチに励むようになりました。
みなさまも、お試しを！
オフィスで３０秒レッスン編
（２）30秒で胸と背中をほぐそう(7:58)
[コンラッドさん] 骨盤を意識しながら丸まるストレッチ
[コンラッドさん] 骨盤を意識しながら丸まるストレッチ
（３）30秒で背中のコリをとる (9:53)
[コンラッドさん] 腕を組んでストレッチ
[コンラッドさん] 腕を組んでストレッチ
（４）30秒de腰の疲れをとれ！(7:38)
[コンラッドさん] ど根性ガエルでストレッチｗ
[コンラッドさん] ど根性ガエルでストレッチｗ
ニューストレッチ 発展編
もっと根深い肩こりの場合は・・・
大概は、上に上げたようなのでなんとかなるようなのですが、
実は、私の場合、もっと奥の方から、凝りがでてきましたｗ
そこで、コンラッドさんに相談してみたところ、教えてもらったのが、
「ハーモニー体操」
これは、同じ延長線上のものですが、横になってやるものです。
首には重力がかかっているので、
その影響を除かないとできない動きもあるとの事。
主に、お年寄りにむけて組み立てられた体操だってことですが、
背に腹は代えられませんね！
これも挑戦していますが、いい感じです。
DVD本にもなっていますが、安いです。
コンラッド・ユーキ・フッテル (著)
価格：￥ 1,680
扶桑社 (2011/4/8)
内容紹介
腰痛、首・肩こり、ひざ痛…など、中高年から高齢者まで、世界で一番やさしい体操で奇跡の回復！！体の痛みを解消するために体操やリハビリを行っている方、実はその体操をするのもつらいのではありませんか？ この体操は、痛みを感じずに痛みをやわらげる、体にやさしい体操です。からだのあらゆる箇所の痛みやコリは、これでラクに解消できます。１日たったの10分間、寝たまま体操をするだけで、あなたの体がみるみる変化します。
内容（「BOOK」データベースより）
腰痛、首・肩こり、ひざ痛…など、中高年から高齢者まで、世界一やさしい体操で奇跡の回復。痛みを感じずに痛みをやわらげる、体にやさしい体操。
日本は日本らしく
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私に今必要な 内容でしたので転載させてくださいね＾＾